bijslapen sportprestaties

Onderhand weten we wel wat er gebeurt als een mens te weinig slaapt, maar hoe zit het met de specifieke relatie tussen extra slaap, sport en prestaties..
Lees meer >
 
slapen tieners

Tieners hebben ongeveer negen uur slaap per nacht nodig om te kunnen functioneren, maar meestal slapen ze minder..
Lees meer >
 
Vrouwen slecht slapen

Vrouwen blijken sterker last te hebben slecht slapen dan mannen..
Lees meer >
 
Slapen na een nachtdienst

Amerikaans onderzoek wijst uit dat je met een paar kleine aanpassingen een stuk beter slaapt na een nachtdienst. Met wat lichttherapie en een zonnebril voorkom je het brakke gevoel van het te kort slapen.
Lees meer >
 

Weinig slaap, prestatie en stemming

Zoals al werd opgemerkt hangen weinig slaap, prestaties overdag en stemming nauw met elkaar samen. De gevolgen van weinig slaap zijn het duidelijkst te merken bij taken waarbij grote opmerkzaamheid noodzakelijk is omdat onregelmatige prikkels herkend moeten worden in een saaie omgeving. De nachtwaker is een goed voorbeeld. Die zit urenlang voor videoschermen waarop niets gebeurt. Chauffeurs die hun werk in de nacht doen, rijden lange tijd over niet te drukke wegen waarop niets gebeurt, en als er dan iets voorvalt dat hun waakzaamheid vereist, reageren ze te laat. Erg veel ongelukken op het werk gebeuren dan ook tijdens nachtdiensten en dan vooral tegen de ochtend. je kunt je dus afvragen of nachtdiensten niet te gevaarlijk voor werknemers zijn. De industriŽle rampen in Tsjernobyl en Bhopal (India) vonden plaats tijdens de nachtdienst tegen de ochtend, toen de waakzaamheid van het personeel niet meer zo groot was.

Weinig slaap heeft invloed op stemming en prestatie

Weinig slaap heeft invloed op stemming en prestatie overdag. Dit betekent echter nog niet dat wie zich overdag niet goed kan concentreren of zich wel eens slaperig en suf voelt, ook automatisch te weinig heeft geslapen en dus meer nachtrust moet hebben voor beter stemming en prestatie.
 
De stemming van depressieve mensen verandert door weinig slaap en dat is voor psychiaters reden geweest om naar een verband tussen depressie en slapeloosheid te zoeken. Bij mensen die niet aan depressies lijden, is er echter geen verband ontdekt. Depressies gaan inderdaad gepaard met slaapstoornissen. Bovendien blijkt dat depressies tijdelijk te verbeteren zijn door mensen slaap te onthouden. Zeer neerslachtige mensen ontwaken met tegenzin en zien op tegen de dag, maar naar gelang de dag vordert, verbetert hun stemming en 's avonds kunnen ze zelfs vrolijk zijn. Door deze mensen niet te laten slapen, blijft hun stemming en prestatie goed. Het is echter onmogelijk om iemand nooit meer te laten slapen. Ten slotte komt het moment dat een neerslachtig mens weer in bed belandt en de volgende dag is hij er weer net zo beroerd aan toe als voorheen.



Zoeken: