bijslapen sportprestaties

Onderhand weten we wel wat er gebeurt als een mens te weinig slaapt, maar hoe zit het met de specifieke relatie tussen extra slaap, sport en prestaties..
Lees meer >
 
Vrouwen slecht slapen

Vrouwen blijken sterker last te hebben slecht slapen dan mannen..
Lees meer >
 
Slapen na een nachtdienst

Amerikaans onderzoek wijst uit dat je met een paar kleine aanpassingen een stuk beter slaapt na een nachtdienst. Met wat lichttherapie en een zonnebril voorkom je het brakke gevoel van het te kort slapen.
Lees meer >
 

Tieners slapen te weinig

Tieners slapen te weinig. Amerikaanse wetenschappers komen met de oplossing om ze later naar school te laten gaan. Een tiener heeft ongeveer negen uur slapen per nacht nodig om overdag normaal te kunnen functioneren. Toch voldoet lang niet iedereen aan deze slaapnorm, met vermoeide gezichten in de schoolbanken als gevolg. Een veel gehoorde verklaring hiervoor is Ďeigen schuld, dikke bultí. Tieners zouden gewoon eerder naar bed moeten gaan en niet tot na middernacht op hun kamer moeten rondspoken. Zo simpel is de oplossing helaas niet: pubers zijn typisch avondmensen. Hun biologische klok is op deze tiener leeftijd zo ingesteld dat ze ís avonds moeilijker kunnen slapen en ís ochtends liever in bed blijven liggen.

Schooltijden aanpassen voor beter slapen van tieners?

Voor het slapen van tieners zou het dus ideaal zijn indien zij niet zo vroeg hoeven op te staan om naar school te gaan. Men vreesde tot nu toe echter dat de scholieren langer zouden opblijven als zij later hun bed uit hoeven. Amerikaanse wetenschappers hebben dit nader onderzocht op een school in Connecticut door de slaapduur van de kinderen bij te houden. De begintijd van de school verschoof van 7.35 uur naar 8.15 uur, bijna drie kwartier later.

Ruim na de introductie van dit nieuwe tijdsschema, begonnen de wetenschappers met de analyse van het slaappatroon van de scholieren. De kinderen bleken 33 van de 40 minuten te benutten voor de slaap, omdat ze maar een beetje later naar bed gingen en ís ochtends een stuk later opstonden. Bovendien sliepen ze korter in het weekend, omdat ze minder slaap hoefden in te halen. Een minpunt was dat de tieners nog steeds bijna anderhalf uur slaap tekort kwamen.

Wellicht zou de verandering van de schooltijden leiden tot betere schoolresultaten. Wie voldoende uitgerust is, kan zich overdag beter concentreren en informatie in het geheugen opslaan. Een beter cijfer voor wiskunde of Engels is dan niet ondenkbaar bij langer slapen van tieners.†



Zoeken: