bijslapen sportprestaties

Onderhand weten we wel wat er gebeurt als een mens te weinig slaapt, maar hoe zit het met de specifieke relatie tussen extra slaap, sport en prestaties..
Lees meer >
 
slapen tieners

Tieners hebben ongeveer negen uur slaap per nacht nodig om te kunnen functioneren, maar meestal slapen ze minder..
Lees meer >
 
Slapen na een nachtdienst

Amerikaans onderzoek wijst uit dat je met een paar kleine aanpassingen een stuk beter slaapt na een nachtdienst. Met wat lichttherapie en een zonnebril voorkom je het brakke gevoel van het te kort slapen.
Lees meer >
 

Slecht slapen bij vrouwen vaker dan mannen

Goed slapen wordt in verband gebracht met een goede gezondheid voor zowel mannen en vrouwen, dus slecht slapen is voor niemand goed. Toch blijken vrouwen sterker last te hebben van een slaapprobleem dan mannen.
Amerikaanse onderzoekers van de Duke University zijn tot de verrassende conclusie gekomen dat slecht slapen voor vrouwen meer gezondheidsconsequenties heeft dan voor mannen (*). Dit geldt zowel voor de lichamelijke als geestelijke effecten van een ongezond slaappatroon.

In totaal hebben 115 mannen en 95 vrouwen aan de studie deelgenomen. Van de proefpersonen werden bloedmonsters afgenomen en ook vulden zij vragenlijsten in over hun slaapgedrag. Iedereen verkeerde in een goede gezondheid, maar dat betekende niet dat zij allemaal een even goede nachtrust hadden.

Relatie tussen meer klachten en slecht slapen vrouwen

Vrouwelijke slechte slapers bleken vaker klachten te hebben van ontstekingen, boosheid, vijandelijkheid en depressies bij het slapen. Ook hebben de de vrouwen die slecht slapen beduidend vaker een hogere Body Mass Index (BMI) en een verminderde gevoeligheid voor insuline dan vrouwen die wel goed slapen. De mannelijke deelnemers met een slaapprobleem vertoonden deze kenmerken niet, wat met de beschermende werking van testosteron te maken zou kunnen hebben. Helaas valt uit het onderzoek niet op te maken wat bij de vrouwen als eerste aanwezig was – een slechte nachtrust of ontsteking, emotionele spanningen en insulineresistentie. 

Voldoende slapen zorgt dus mogelijk niet alleen voor een uitgerust gevoel, maar draagt er op de langere termijn ook aan bij dat onze fysieke en mentale conditie op peil blijft. Een of twee nachtjes slecht slapen is niet erg, maar wanneer er echt sprake is van een slaapstoornis kun je beter niet te lang wachten met actie ondernemen.

(*) Suarez, E. Brain, Behavior, and Immunity, online editie, 6 maart 2008.

Zoeken: