Nooit meer slapen niet raadzaam

We doen het licht uit en een paar uur later worden we wakker door de wekker. Slapen is zo vanzelfsprekend dat we er meestal niet bij stilstaan hoe belangrijk een goede nachtrust eigenlijk is in tegenstelling tot het idee van nooit meer slapen.
Tijdens het slapen lijkt het net alsof het lichaam in een ‘stand by-toestand’ verkeert en wacht tot het buiten weer licht is, maar niets is minder waar. Tijdens het slapen worden de lichaamsprocessen weliswaar op een lager pitje gezet, maar dit is om het lichaam te onderhouden en te herstellen. De hersenen zijn eveneens minder actief, maar tegelijkertijd worden er hersencellen gerepareerd die beschadigd zijn door het werk van vrije radicalen. Bovendien wordt je lichaam ’s nachts in de gelegenheid gesteld om afvalstoffen te verwerken en ook de spijsverteringsorganen hebben nog een grote taak. En niet te vergeten heeft de slaap een belangrijk mentale functie: we voelen en concentreren ons beter en wat we overdag hebben geleerd, wordt door een goede nachtrust beter opgeslagen. Dus denk maar liever niet aan nooit meer slapen.

Aan slaapproblemen liggen meestal factoren ten grondslag die niet van de ene op de andere dag te verhelpen zijn en dat maakt de behandeling soms lastig. Toch bestaan er enkele slaapbevorderende leefstijladviezen die iedere slechte slaper zou moeten uitproberen. Voordat je naar bed gaat is het ten eerste raadzaam om een ontspannen bezigheid te vinden, zoals een bad nemen of rustige muziek luisteren. Hierdoor ebt de stress die je overdag hebt opgekropt mogelijk een beetje weg. Vermijd daarnaast ’s avonds koffie, thee en alcohol en eet ook geen zware maaltijden meer. Let er bijvoorbeeld ook op dat de slaapkamer voldoende donker en geventileerd is en dat er een goede temperatuur heerst. Wanneer je de slaap toch niet kunt vatten, is het beter om niet in bed te blijven liggen. Ga bijvoorbeeld televisie kijken of een tijdschrift lezen. De slaap komt immers niet sneller als je je steeds meer concentreert op het in slaap willen vallen.

Blijf altijd doorzoeken naar een oplossing wanneer deze simpele tips niet helpen, desnoods zal er een arts aan te pas moeten komen. Een goede nachtrust is één van onze primaire levensbehoeften: geen mens kan zonder slaap, laat staan nooit meer slapen.