Lekker slapen zonder slaapmiddelen en doorslapen

We willen u graag enig houvast geven voor lekker slapen of gewoon doorslapen bij het bepalen van de waarde van een alternatieve oplossing zonder slaapmiddelen bij mensen die niet kunnen slapen of slecht slapen. Wij kiezen hier voor een zakelijk oordeel als buitenstaander en bekijken of iets nu wel of niet als oplossing werkt voor lekker slapen en op zijn minst normaal doorslapen.

Van de hier besproken alternatieve oplossingen voor lekker slapen zijn enkele zeer zinvol. Ook als we met koele wetenschappelijke afstand kijken, blijven die oplossingen hun nut telkens weer bewijzen voor mensen die niet slapen of slecht slapen. Ontspanningsoefeningen, massage en valeriaan zijn bewijsbaar zinvol voor wie moeite heeft met in slaap vallen. Wat voor wonderlijke verklaringen er ook bedacht worden om te 'bewijzen' dat alternatieve oplossingen zouden werken, doet er niet toe. Ze werken immers maar al te vaak bij slecht slapen of niet slapen, omdat de mens die de knop in het hoofd heeft omgedraaid en vervolgens de houding heeft dat, nu er iets aan het slaapprobleem gedaan is, nu eenmaal gemakkelijker in slaap valt en zal doorslapen.

• Ontspanningsoefeningen
• Yoga
• Autosuggestie
• Autogene training
• Lichttherapie
• Geneeskrachtige kruiden
• Slaap dieet
• Homeopathie
• Massage
• Acupressuur

• Goede nachtrust door neurofeedback 22-12-2008