Wat is nu voldoende slaap en hoe kun je, als ouder, ervoor zorgen dat je kind bij slapen wel voldoende nachtrust krijgt?
Hoeveel uur slaap heeft een kind nodig?
Kind jonger dan 5 jaar: minstens 11 uur slapen per nacht;
Kind tussen 5 en 10 jaar: minstens 10 uur slapen per nacht;
Kind 10 jaar en ouder: minstens 9 uur slapen per nacht.
Het aantal uren slapen per nacht is een richtlijn. Er is natuurlijk sprake van verschillen tussen de kinderen. Sommige kinderen hebben slaap nodig om voldoende uitgerust te zijn dan anderen. Krijgt uw kind niet genoeg slaap?
Enkele tips om het aantal uren slapen van een kind te verbeteren
Haal de televisie, de computer en spelletjes weg uit de kamer van de kinderen; Hierdoor komen zij minder in de verleiding om andere dingen te doen dan slapen;
Vervroeg de bedtijd. Vooral voorlezen van verhaaltjes werkt goed om een kind in slaap te laten vallen;
Verminder de stress van de ochtend door voorbereidingen te treffen voorafgaand aan de nieuwe schooldag. Hierdoor kan de hele familie een beetje langer slapen ’s ochtends en wordt de stress voor zowel ouders als kinderen verminderd;
Zorg er als ouder(s) voor dat u ook gezond eet en voldoende beweegt. Zo krijgen kinderen het goede voorbeeld.
