Slaapprobleem van kind geen hopeloze zaak

Vaak heerst er gebrek aan kennis onder de ouders over een slaapprobleem bij een kind..
Lees meer >
 
Wakker kind toch laten slapen

Hoe krijgen we een wakker kind aan het slapen wanneer het hele gezin er onder te lijden heeft?
Lees meer >
 
Hoe kinderen laten doorslapen

In de gedragstherapie werd aan de ouders geleerd hoe ze moesten reageren op de slaapstoornissen van een wakker kind..
Lees meer >
 

Tips voor slapen kind

Wat is nu voldoende slaap en hoe kun je, als ouder, ervoor zorgen dat je kind bij slapen wel voldoende nachtrust krijgt?

Hoeveel uur slaap heeft een kind nodig?

  • Kind jonger dan 5 jaar: minstens 11 uur slapen per nacht;
  • Kind tussen 5 en 10 jaar: minstens 10 uur slapen per nacht; 
  • Kind 10 jaar en ouder: minstens 9 uur slapen per nacht.

Het aantal uren slapen per nacht is een richtlijn. Er is natuurlijk sprake van verschillen tussen de kinderen. Sommige kinderen hebben slaap nodig om voldoende uitgerust te zijn dan anderen. Krijgt uw kind niet genoeg slaap?

Enkele tips om het aantal uren slapen van een kind te verbeteren

  • Haal de televisie, de computer en spelletjes weg uit de kamer van de kinderen; Hierdoor komen zij minder in de verleiding om andere dingen te doen dan slapen;
  • Vervroeg de bedtijd. Vooral voorlezen van verhaaltjes werkt goed om een kind in slaap te laten vallen;
  • Verminder de stress van de ochtend door voorbereidingen te treffen voorafgaand aan de nieuwe schooldag. Hierdoor kan de hele familie een beetje langer slapen ís ochtends en wordt de stress voor zowel ouders als kinderen verminderd;
  • Zorg er als ouder(s) voor dat u ook gezond eet en voldoende beweegt. Zo krijgen kinderen het goede voorbeeld.
Meer lezen over slapen kind en slaapproblemen?
Lees hier meer over beter slapen van kind:



Zoeken: