Op zondag slapen we het slechtst

Zondag is de dag waarop de meeste mensen de slaap niet kunnen vatten, voornamelijk door gepieker over het werk. ’s Avonds wakker liggen en niet in slaap kunnen vallen is iets wat veel mensen overkomt, vooral aan het einde van het weekend.  Een Engelse studie onder 3.500 volwassenen heeft aangetoond dat bijna zestig procent van hen in de nacht van zondag op maandag de slechtste nachtrust heeft. Meer dan een kwart van de deelnemers liet weten zich de volgende dag regelmatig om deze reden ziek te melden. Ook bleek dat bijna tachtig procent het beste op vrijdag slaapt, dus aan het einde van de werkweek.

De belangrijkste oorzaak van deze verstoring van de slaap is dat mensen liggen te peinzen over hun werk. Dit heeft in het algemeen tot gevolg dat men zich op het werk onvoldoende kan concentreren en extra prikkelbaar is tegenover de baas. Zelfs het feit dat mensen op kantoor in slaap vallen, wordt toegeschreven aan de zondagse slapeloosheid.

Naast getob over het werk zijn er ook andere redenen voor het moeizame slapen op zondag. Volgens Dr. Neil Stanley, slaapdeskundige van het Norfolk and Norwich University Hospital, wordt het slaappatroon behoorlijk in de war gebracht door lang opblijven en lang uitslapen. Ook voeren de meeste mensen op de ‘luie zondag’ op fysiek en mentaal gebied niet veel uit, waardoor ze niet moe genoeg zijn om gemakkelijk de slaap te vatten. En niet te vergeten kan de slapeloosheid te wijten zijn aan een flinke maaltijd laat op de avond, die te zwaar op de maag kan liggen wanneer men onder het zeil ligt.
  De beste remedie tegen dit probleem is gelukkig niet al te ingewikkeld. Het lichaam functioneert optimaal wanneer men in een constant ritme leeft, dus op dezelfde tijden naar bed gaan en op dezelfde tijden opstaan wordt van harte aanbevolen. Ook is de zondagse slaapstoornis te bestrijden door overdag voldoende actief te zijn, zodat er ook een werkelijke behoefte ontstaat om aan het einde van de dag onder de dekens te kruipen.