Slecht slapen? Slaapproblemen los je op bij Lerenslapen.nl

Op Lerenslapen.nl vindt u alle wetenschappelijk verantwoorde informatie die wij voor u hebben verzameld over gezond slapen, slaapproblemen, slaapmiddelen, slapen zonder slaappillen en hoe je slapen kunt leren. Wie wat meer over zijn slapeloosheid weet, is immers beter in staat met hinderlijk wakker zijn en vermoeidheid om te gaan en reageert beter op een eventuele behandeling. Lerenslapen.nl vergroot dus uw kennis over gezond slapen, doe er uw voordeel mee.

Levensfases

Slaapweetjes

  • Hoe slaap je sneller?
  • Hoe lang kan je zonder slaap?
  • Hoeveel uur slaap is gezond?
  • Slaapproblemen door alcohol
  • Slaapproblemen en aminozuren
  • Slaapproblemen door stress
  • Slaapproblemen bij zwangerschap
  • Slaapproblemen hoogsensitiviteit

Tips & Tricks

  • Doorslaapproblemen
  • Gezond slapen
  • Moeilijk in slaap komen
  • Oorzaken slaapproblemen
  • Slaap apps
  • Slaaptips
  • Slaapproblemen oplossen

Problemen met slapen

Er zijn nogal wat mensen die klagen over hun nachtrust vanwege slaapproblemen. Uit Amerikaanse en Britse onderzoeken blijkt dat een derde van de volwassen bevolking over slaapproblemen klaagt, oudere mensen meer dan jonge. Ze komen bij vrouwen vaker voor dan bij mannen, maar er zijn ook onderzoekers die het omgekeerde beweren. In lagere sociale klassen treden meer klachten over een slaapprobleem op dan in de hogere.

Zo’n 70% zoekt eigen oplossing voor slecht slapen

Zo’n 30% van de mensen met slaapproblemen raadpleegt daarvoor een arts, hoewel dat niet het enige is dat ze ondernemen. Tegelijkertijd of achtereenvolgens proberen ze ook op andere wijze tot goede nachtrust te komen. 70% van de mensen probeert zelf een oplossing voor zijn slaapprobleem te vinden, variërend van een of enkele slaapmutsjes tot warme douches voor het slapengaan. Om op de juiste manier met slaapproblemen om te gaan is het van belang eerst wat kennis op te doen. Klik op onderstaande categorieën voor de nodige informatie.

Wat is een slaapprobleem?

Slechts zelden staat een slaapprobleem op zichzelf. Meestal weerspiegelt een slaapprobleem de algehele toestand van de persoon, zoals ook koorts een indruk geeft van wat er in een mens gaande is, maar nooit zelf een ziekte is. Bij spanning, drukte op het werk of grote emoties duurt het vaak wat langer voor je in slaap valt. Gemiddeld vallen mensen 20 minuten na het naar bed gaan in slaap, maar dat kan door allerlei omstandigheden wel eens wat langer duren.

Soorten slaapproblemen

Slaap wordt bepaald door een individuele behoefte. Wat voor de een goede nachtrust is, hoeft het nog niet te zijn voor een ander. Ouderen slapen minder lang en minder diep dan in de tijd dat ze jong waren. Wanneer ze toch verwachten nog lang te slapen en bij het uitblijven daarvan een slaapprobleem ervaren en gaan klagen, is er eerder sprake van een misvatting dan van een werkelijk slaapprobleem en slaapstoornis. In de eigenlijke zin van het woord is er dan geen slaapprobleem.

Misvattingen over slaapproblemen

Er wordt ons op allerlei manieren aangeleerd dat slapeloosheid een probleem is. Vooral de verhalen uit de jaren zestig en zeventig dat spanningen voor slapeloosheid zorgen, hebben de mythe van het probleem van de slapeloosheid versterkt. Natuurlijk is iemand die gespannen is, niet in staat om bij het naar bed gaan onmiddellijk te ontspannen en in slaap te vallen. Dit is echter geen slaapstoornis, maar een ontspanningsprobleem.

Wanneer moeten we nu van een reële slaapprobleem klacht gaan spreken? In wezen dient een slaapprobleem te worden bepaald door de klager en niet door een deskundige. Zo’n uitgangspunt is echter tegelijkertijd arbitrair en in wezen nogal ‘dokterachtig’. De deskundige bepaalt wat wel en niet tot de slaapprobleem klachten gerekend mag worden en als de patiënt dan toch met een klacht komt, wordt die niet serieus genomen. Deze manier van redeneren biedt patiënten geen inzicht in de oorzaken van slecht slapen.

Bij het bepalen van wat slaapproblemen zijn, kan beter worden uitgegaan van de klager die klaagt over het slapen en dus is het een klacht die altijd serieus genomen moet worden. Toch is het niet goed om in die gevallen altijd van slaapstoornissen te spreken. Veel mensen worden dan ten onrechte bevestigd in hun veronderstelling dat er iets mis is met hun slaap, terwijl alleen hun verwachtingen ten aanzien van die slaap verkeerd zijn. Telkens moet gekeken worden naar wat de slaapstoornis en het slaapprobleem precies is.

Iemand die in zo’n toestand naar bed gaat, heeft verkeerde verwachtingen over wat zijn nachtrust hem zal brengen. Ook wordt er soms beweerd dat de slaapstoornissen in onze tijd zijn toegenomen. Spanning hoort echter bij het leven en de mens is over het algemeen vrij goed in staat zich aan spanningen aan te passen. Door ernstig over slaapstoornissen te spreken en te schrijven, benadrukt men de machteloosheid van mensen ten aanzien van hun slaap, in plaats van hen de juiste kennis te verschaffen over wat ze van slaap mogen verwachten.